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映画「ハルビン」
浦和･佐伯チズ式フェイシャル＆ボディのエステサロン@ミュゲです。
本日公開の韓国の映画「ハルビン」を観てきました。
壮大なロケーションとタイムスリップしたような景色とセット、ヒョンビンはじめ名優たちの素晴らしい演技がすごくよかったです。
リアルなアクションシーンや残忍なシーンは目をそむけたくなるが、史実に基づくストーリーの展開は丁寧でわかりやすく、最後のシーンまで緊張感あって楽しめました。
ヒョンビンのファンさらに増えるだろうなと（笑）、個人的にイ ドンウクさん好きなので、はじめで映画で見る彼はかっこよかったです☺️
日焼け止めと骨密度
浦和･佐伯チズ式フェイシャル＆ボディプライベートサロン@ミュゲです。
梅雨があけたような暑さです。
今年の夏もなが～い😩
日焼け止めと骨密度についていろいろ調べているうちになんと、
日焼け止めを塗って日光を浴びても、ビタミンDの生成には効果がない！らしい。
1日に必要なビタミンDの量は、食事と日光浴を合わせて15～20μg程度が目安だそうだが、食事で撮れる量はだいたい10μgだから、足りない分は日光浴で補う必要がある、ということです。
だから、ちゃんとビタミンD生成をしたいのであれば、日焼け止めは塗らない、ということになる。
イヤイヤ〜。
日焼け止めを塗らないで日光を浴びるなんて、いままでは考えられなかったです！
徹底対策して外出するのが当たり前でしたが、健康維持のためにせめて顔にはSPF15ー20を、両手や腕は素のままで日光を浴びる
そういうことだと思います。
日光を浴びる時間は、夏場は15-30分程度、冬場は1時間ー２時間が目安だそう。
紫外線が弱くなる冬場は顔にも日焼け止めを塗らないかもしれない。
あたりまえの日常の習慣が、ひっくり返った、新しい習慣をこれから身に着けなきゃだめだ、骨密度の数値を測るたびに思う今日このごろです。
イオン導出でディープクレンジング
浦和･佐伯式フェイシャルエステサロン@ミュゲです。
微弱な電気を肌に当て、洗顔では落とし切れない毛穴の汚れや古い角質をイオンの力で浮きあがらせ、美顔器に装着した導出用化粧水を含んだコットンで吸着し、肌を清潔に。
ディープクレンジングは毛穴をきれいにして肌のトーンアップとターンオーバーを改善。有効成分を肌奥まで浸透しやすくするなどの効果があります。
写真は当サロンで使用のタカラベルモント製ベルアイオノス/イオン美顔器。
紫外線対策
浦和･佐伯式フェイシャルエステサロン@ミュゲです。
紫外線対策は１年中必要ですが、紫外線量が急に多くなるのは5月から。
敏感肌や、肌荒れしやすい肌タイプは紫外線吸収剤不使用（ノンケミカル）がおすすめ。
またSPF、PAの値は高いほど肌へ負担は大きく、必ずしもいいわけではありません、使うシーンに合わせて使い分けしたほうがよいでしょう。
ちなみに私はノンケミカル派で、日常使いのSPF値は30前後です。
あこがれのクイックターンがついに！
浦和･佐伯式フェイシャルエステサロン@ミュゲです。
飛び石連休のGWのまっただ中です。みなさんはいかがお過ごしでしょうか。
水泳をはじめて10年あまりたちます。最初の3年はコーチについて自由形やその他泳ぎを習い、その後は健康維持のために週に2-3回、多い時は4-5回泳ぐようにしていますが、
タッチターンしかできず😭
いつかクイックターンができたら！私の遠い遠い目標でした。
数年前からかつてのコーチのYouTube解説を見ながらクイックターンの自主練はしているものの、なかなかうまくいかず。
だめだーって練習をやめたり、諦めきれずに再開したりの繰り返しでした。
今年こそは！
年明けからふたたび練習スタート。何十回、何百回の練習をかさね、ついにクイックターンができるようになりました！
まだかっこいいターンはできないし、壁との距離感がつかめなくて近すぎたり遠かったり、失敗のほうが多いけれども、いちおうクイックターンで100m泳げるようになりました👏
あこがれのクイックターンの第一歩が踏み出せて、長年の目標が叶ったように思えてとっても嬉しい😄
慣れるまでまだまだ練習を重ねなくては。がんばろう、わたし💪
1日8000歩を日課に
浦和･佐伯式フェイシャルエステサロン@ミュゲです。
1日8000歩のウォーキングを日課にしています。
去年4月脚の骨折以来、リハビリを経て普通に歩けるようになると、脚の筋肉をつけるために毎日8000歩を歩くよう整形外科の医師に言われました。
痛みが徐々になくなり普通に歩けるようになったのは9月ごろだったので、それからですかね、日課にしているのは。
高原骨折という骨折なので膝の機能の回復には時間がかかる。歩くのが膝には一番の筋トレとのこと。
膝関節の機能は約95%くらい回復したのだと自覚しています。残りの5%は欲を言えば正座をもう少し長く座れるようになるといいなあと。
