骨盤底筋の筋トレを1週間続けてみたら

浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。

セミの鳴き声が

梅雨あけとほぼおなじタイミングで

聞こえるようになったのは、

今年の夏が初めての気がしますが、気のせいでしょうか。

家でできる簡単エクササイズは侮れない！

骨盤底筋の筋トレを1週間続けてみたら、なんと夜中にトイレに行くことがなくなりました！！

夜中にトイレで目が覚めることはもうさようならです。

夜寝る前に、仰向けの姿勢で両膝を90度に立てて、両腕と背中はピタッと床につけたまま、お尻の穴をきゅっと締めて、息を吐きながら骨盤を天井にむけてあげる。

1.2.3〜15まで数えてゆっくりおろす。

これを3セット繰り返す。

夜寝る前にコップ一杯の水を飲むのが長年の習慣ですが、夜中にトイレに行くようになってからはやめていました。

ところが、筋トレのおかげで目が覚めることもなくなり、

寝る前のコップ一杯の水も、復活。

やっててほんとうによかったです。

くすりに頼るのは、運動ができなくなるまでとっときます✌️