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お花見できずじまい
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
突然のアクシデントで
家の中でも松葉杖を使わざるを得ない、松葉杖生活3日目。
座ることと、横になることしかできず、家事一切を家族に頼っている情けない療養の日々。
怪我をする前は時間に追われて
寝不足や、テレビを見る暇がないと嘆いていたが、
歩けなくなった今は、
できることと言ったら
飽きるほど寝て、飽きるほどテレビを見て、スマホをいじって、飽きたらラジオを聞いてのくり返し…🥺
見頃を迎えた花見もできずじまい。
いつもは、
月日の流れが早い！と嘆いていたが、今度ばかりは早く流れてほしい！！早く歩けるようになりたい！！
一心です。
アクシデント
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
アクシデントが起きました。
足の骨折をしてしまいました。
家の中で。
電球を取り替え終えて下りてくるときに足を踏み外して高いところ落下😱😱😭😭
歩くどころか自力で立つこともできず家族におんぶされて至近距離の整形外科へ。
全治3ヶ月、その後はリハビリか待っているとのこと😭😭😭
もう情けなくて、悔しくて…
治るまで松葉杖生活が続きます。
泣く泣く泣く😭😭
顔を触りすぎてはいませんか?
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
開花で彩る新年度がはじまりました。時の流れは矢のごとく、どんどん早く感じるのも、年のせいでしょうか。
顔をよくさわることについて書いてみたいと思います。
施術者はお客さまのお肌のコンディションやお顔まわりをよく観察するばかりではなく、身ぶりや所作などしぐさも観察します。
その中で気づくのは、お客さま自身が顔をよくさわるしぐさです。
無意識のうちにさわることでしょうから、施術者に言われてはじめてさわるクセに気づく方もいます。
顔をよくさわるクセは、肌のターンオーバーが乱れやすくなってしまうため、刺激に敏感になったり、毛穴に雑菌が入りやすく、
ニキビやブツブツ、乾燥、赤ら顔など肌トラブルをひきおこします。
紫外線やマスク着用のこすり、空気の変化などで顔はほかの部位より刺激を受けやすい。
洗顔やスキンケアの時以外は、できるだけ顔を触らないようにしてあげることが、美肌を育てる近道でもありますよ✌️
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心の余裕と歩き方工夫
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
歩き方の工夫、そんなささいなこと考えたことありますか？
幅のある歩道では右側、左側、どちらを歩いてもよい、と法的にはなっているらしいけれど、歩行者の流れもあるのでそれに従うと楽だが、
流れがなってなく、どちらを歩いてもよい道で、対向者とすれ違うざまに避けようとして互いに
はちあわせしてしまったり、つい同じ方向に避けたりして右へ寄ったり左へ寄ったり。
混雑する場所や、急いでいるときに限って出くわしたりすると、いらいらします。
歩きスマホの人も増えてきているので、まわりの動きを見ながら自分も気持ちよく歩きたいですよね。
対面からくる歩行者の進路を塞がないよう気を配るとか、また、対向者と至近距離になった場合は立ち止まり、先方を先に通す。
ちょっとした心の余裕があると、
気持ちよく道を歩けます。いらいらもしなくなります。
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カラダの通信簿
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
昨年5月に地元のスポーツジムに復活してから早くも1年が経とうとします。
復活後はマシンの上で歩いたり、我流の筋トレ、水泳と、タラタラとなんとなくやっていたが、今年に入ってからは時間の許す限り積極的にスタジオレッスンに出たりして、がんばっています！
カラダづくりの通信簿にも変化が見えてきたが、正直よろこんでいいだろかどうか…
今回3度目のInBody測定は
体重、筋肉量、体脂肪率
いずれも減っていることがわかります。
体重と体脂肪率が減るのはいい傾向かな？と思いつつも、筋肉量も減ってしまったのはどうしてなのかな？
筋トレ系のレッスンにもがんばって出ているのに…
たんぱく質をとるなど食事にも気をつけなきゃいけないのだろうか。
ちなみに今回のInBody点数は、100点満点中77点。点数をあげるには筋肉量を増やす必要がある、と測定機にアドバイスされました笑。
InBody点数は80点が基準で、
目安として、70点未満は弱い、70点以上80点未満は普通、80点以上90点未満は強い、90点以上はとても強い(マッチョ・プロアスリート等)に該当するとのこと。
半年後の9月の測定に備えて、まずは基準の80点を目指してがんばります。
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3月15日は世界睡眠デー
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
3月15日は世界睡眠デーと、
世界睡眠医学会が毎年行う恒例のイベントで、世界的な記念日だそうです。
知っていましたか？
私は昨日テレビではじめて知りました😱
へぇ～そんな記念日があるんだ！
テレビの解説を見ていると、睡眠と健康の、切っても切れない深い関係をあらためて知ることに。
確かにそう！
世界睡眠デーを設けるほど、世界的にも睡眠障害や睡眠の質の低さで、健康被害が多いことが指摘されているからこそ、注意喚起を込めての記念日だろうと、1個人の見解です。
「寝つきがよく、途中で起きることなく適切な睡眠時間でスッキリと目覚めることができる質の高い睡眠」
とれていますか？
ちなみに日本人の睡眠時間は、35ヵ国で最も少なく6時間27分と、ワースト１位だそうです。
これで少ない？
適切な睡眠時間とは、何時間？
6時間睡眠とればよいのでは！
と漠然と理解していたが、違うようです。
ラジオ深夜便を聞いているうちに５分もたたないうちに寝落ちしてしまいそのまま朝目覚めるので、今のところ睡眠障害はないと、自覚していますが、ホントのところどうなんだろう…
世界睡眠デーに、自分の睡眠について考えるいいきっかけになりました。
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