夏肌にさっぱりケアは危険？

浦和・佐伯チズ認定ビューティシャンのエステティックサロン

サロン・ド・ミュゲです。

お客様に肌カウンセリングの時に「お肌乾燥していませんか？」と聞くと、

「たぶん、乾燥してないと思います」と、だいたいの方は話します。

しかし、トリートメント中に乾燥チェックをすると

あら、かなり乾燥が進んでいることがよくあります。

夏は肌が乾燥しやすいと思ってケアしないと、水分不足でスカスカになりがちです。

そして、一番注意したいのは与えすぎない、ケア。

どうせすぐ汗に流されるから

べたつくのが嫌だから

化粧水たっぷりに保湿さえすれば

などなど、さっぱりケアの傾向は要注意です。

夏は、冬以上に乾燥しやすい。

紫外線、塩害、冷房、汗など乾燥の要因がこれだけ揃っています。

ローションパックで奥深くまで水分を補ってうえで、美容液をしっかり

真皮まで届けー！と入れ込みます。

最後は保湿の乳液やクリームでしっかり蓋をくしてください。

夏に保湿のケアを怠ると、深いシワ、濃いシミ、たるみの老化現象が

2－3年後の姿かも？知れません。

熱帯夜もぐっすり眠るヨガ的片鼻呼吸法

浦和・佐伯チズ認定ビューティシャンのエステティックサロン

サロン・ド・ミュゲです。

ヨガの片鼻呼吸法、聞いたことありますか？

眠れない熱帯夜に効く、ということで私も試してみました。

効果テキメンです！

朝までぐっすり眠れて、脳もすっきり！

やり方はとてもシンプルです。

意識するのは「吸う」より「吐く」を長く、

左右交互の鼻で深呼吸するだけ、です。

寝る前に、リラックスの状態で胡坐をかいて座り

右手の親指と人差し指で、左右の鼻に軽くタッチする。

①人差し指で左の鼻を抑えたまま、右の鼻で息を深く吸う

②吸いきったら息を約4秒間止めて、親指で右の鼻を抑えて、左の鼻でゆっくり吐く

③吐ききったら息を約4秒間止めて、左の鼻で息を深く吸う

④吸いきったら息を約4秒間止めて、人差し指で左の鼻を抑えたまま右の鼻でゆっくり吐く

これで１セット。

2－3セット繰り返します。

片鼻呼吸を終えたら、自然な呼吸に戻して、しばらく呼吸に意識を向ける

ようにしましょう。

深呼吸することで身体と心が落ち着き、副交感神経が優位になり

脳はリラックス状態を迎え、無意識に眠りの世界へ・・・

というのが片鼻呼吸法です。

寝るだけ、ではなく快眠を促す効果もあるので

ぜひ試してみてください。