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骨盤底筋の筋トレを1週間続けてみたら
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
セミの鳴き声が
梅雨あけとほぼおなじタイミングで
聞こえるようになったのは、
今年の夏が初めての気がしますが、気のせいでしょうか。
家でできる簡単エクササイズは侮れない！
骨盤底筋の筋トレを1週間続けてみたら、なんと夜中にトイレに行くことがなくなりました！！
夜中にトイレで目が覚めることはもうさようならです。
夜寝る前に、仰向けの姿勢で両膝を90度に立てて、両腕と背中はピタッと床につけたまま、お尻の穴をきゅっと締めて、息を吐きながら骨盤を天井にむけてあげる。
1.2.3〜15まで数えてゆっくりおろす。
これを3セット繰り返す。
夜寝る前にコップ一杯の水を飲むのが長年の習慣ですが、夜中にトイレに行くようになってからはやめていました。
ところが、筋トレのおかげで目が覚めることもなくなり、
寝る前のコップ一杯の水も、復活。
やっててほんとうによかったです。
くすりに頼るのは、運動ができなくなるまでとっときます✌️
切り替えをしました
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
こんにちは。
電力自由化にともない、チラシなど売り込みが増えてきたのにもう慣れてしまい、スルーしてきました。
が、この夏はつい切り替えることに。
電気代が一番かかる、
ガスの使用が一番少ない夏だから。
3ヶ月間電気代基本料金が無料になる、東京ガスのキャンペーンにのせられ切り替えに踏みきったのは大きいですが…
情報のとりかた昔と今
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
このところ日中は猛烈な陽射しで猛暑日が続くなか、オリンピックの競技がスタートしました。
無事に行なわれますように。
情報が飛び交う世の中で、何が自分に必要か、必要でないか。
むかしと違って、送られてくる情報をそのまま受けとるのではなくて、必要とする情報を自分から取りに行く、
あまりほしくない情報はシャットアウトする。。。
ニュースや音楽、映画、スポーツ、小説など
さまざまなジャンルに、
自分からアクセスしてほしい情報をとる。
これある意味、よく聞く話しで、年をとると自分の都合のいいこと、モノにだけ興味をしめし、
そうでないと無関心？
自分から情報を取りにいく、
かっこよく聞こえるかもしれないが年をとったことでもあるのか
と、このところなにげにそんなことを思ったりします。
健康のために気をつけていること
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
健康のために気をつけていることは
いろいろありますが
日課としてやっているのは軽めの筋トレとストレッチ♪
歩数は、一日に6000歩を目安に。
食事は食べすぎない飲みすぎないようにしていること。
だいたいこんな感じで気をつけています。
ルリマツリがついに開花！
わが家にやってきてはじめて
ブルーの花を咲かせてくれました。
今年の夏やりたいこと
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
息子が小学生のころに行ったきりのBBQを、今年の夏こそぜひ復活させたいと、いま計画中です。
中学高校はサッカーの部活に明け暮れていたので行けず、
大学生社会人になるとプライベートで忙しくしているので声をかけづらく…
今年の夏は、コロナ禍でどこにも出かけられない状況だからこそ、
家族でBBQするのは、二度とないチャンス!
今からほんとうに楽しみにしている。
思ってたよりスムーズでした✌
浦和･佐伯式フェイシャルエステ専門サロン☆@サロン･ド･ミュゲです。
連日酷暑が続きます。
序の口なのかどうなのか、まだ7月ですからね。
今日から、私が住む市町村の、ワクチン接種順位の受け付けがスタートしました。
早速私も案内書を片手にオンライン予約に取りかかりました。
すんなりなんの問題もなく、2回目までスムーズに予約済みにたどりつきました。
予約ができないや、空きがないとかなど
ニュースで見ていたので、きっと私も手こずるのでは、と身構えていたが想像していたよりもどうってことなく、あれ？こんなにスムーズ？！
